Por: Andreína Monsalve

Más allá del físico y las dietas que se predican para buscar la perfección se esconde un tema que para muchos es desconocido, y se trata del bienestar que te pueden aportar ciertos alimentos. Aquí te daremos una lista básica para que comas de forma inteligente.

  • Alimentos con silicio y cloruro como: apio, algas marinas, lechuga, tomates, nueces, almendras, champiñones y pimienta negra.
  • Alimentos que mantienen tu peso ideal por estar cargados de vitamina A que es fundamental para el desarrollo crecimiento y desarrollo del cuerpo: avena, toronja, ciruelas, espinaca
  • Alimentos de color morado son buenísimos para prevenir el deterioro de la vista: berenjenas, moras, ciruelas.
  • Alimentos que combaten la osteoporosis, por estar cargados de vitamina D, fósforo y magnesio: pescado, frutos secos, legumbres, verduras con hoja color verde oscuro o aceites vegetales puede ser de coco u olive.
  • Alimentos que combaten el estreñimiento: lechosa, higos, ciruelas pasas, pera y linaza.
  • Alimentos color amarillo y naranja mantienen la piel joven: lechosa, batata, naranja, cambur y zanahoria.
  • Alimentos que limpian los pulmones al dejar de fumar: piña, limón, ajo, manzana, té verde.
  • Alimentos que mejoran la retención de líquido: brócoli, cebolla, tomate, cambur, chayota, pepino, piña.
  • Alimentos que calman la ansiedad y te mantienen tranquilo y menos irritable son aquellos cargados de magnesio como: pescado, cereales (arroz, avena), legumbres, cacao, avellanas.
  • Alimentos afrodisiacos con una función vasodilatadora como: ostras, chocolate, alcachofa, miel, canela, fresa, plátano, mango e higos.
  • Alimentos que controlan la presión arterial como: vinagre de manzana, apio, pepino, canela o ajo.
  • Alimentos ricos en fibra que promueven la adecuada digestión como: aguacate, lentejas, brócoli, avena, cambur.
  • Alimentos que hidratan después de una resaca: naranja, patilla, espinaca, manzana, kiwi y uvas.

Sabías que…

Existen señales de déficit que nuestro organismo aplica sintiendo necesidad por falta de equilibrio por ejemplo:

  • Cuando se te antoja masticar hielo existe falta de calcio.
  • Cuando se te antoja siempre algo salado necesitas silicio y cloruro
  • Cuando se te antoja dulce frecuentemente necesitas carbohidratos.

El alimento menos comprado:

Los dátiles, que mejoran los nervios, son eficaces en casos de intoxicación etílica, y además curan el estreñimiento.

El alimento estrella con múltiples cualidades:

La avena, que combate el colesterol, fortalece la función neurológica, mejora la presión arterial, combate la diabetes y refuerza el sistema inmunológico.

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COMER PARA SER FELIZ SIEMPRE Y NO MOMENTÁNEAMENTE